结合患者的经历，惊恐发作的症状除了强烈的恐惧感，还有如下表现：

1. 心怦怦直跳好像要跳出来——强烈心慌、心悸、心跳加速

2. 喘不上气来——窒息感呼吸急促或过度换气；

(资料图片仅供参考)

3. 胸部疼痛或不适；

4. 震颤或发抖；

5. 感觉环境或自己不真实；

6. 出汗；

7. 恶心或胃部不舒服；

8. 身上发麻或有刺痛感；

9. 感觉眩晕、头重脚轻或者会晕倒；

10. 失控感；

11. 快要死过去了——濒死感；

12. 各项身体检查指标正常——没有器质性病变。

如果这种不是由特定环境诱发的惊恐发作反复出现，不发作时没有上述恐惧体验，但是非常担心再次发作（强烈的预期焦虑），或者因此发生了适应不良的行为改变，就可能是惊恐障碍（panic disorder）了。

本身患有抑郁症、焦虑障碍，或处于焦虑状态的人出现惊恐发作或惊恐障碍的可能性也会较高。

根据我们自己的调查数据，我国抑郁症患者中有2%会同时患上惊恐障碍，有5.3%曾有惊恐发作（但是未达到惊恐障碍的程度）。美国抑郁症群体中有高达11.1%会共病惊恐障碍，比我们的人群高得多。

三、抑郁症患者出现惊恐发作还与服用抗抑郁药有关，初始服用抗抑郁剂的1～2周内可能导致少数患者的焦虑感增多，尤其原先焦虑程度较高的患者，甚至会诱发惊恐发作。

所以，对于伴有明显焦虑症状的抑郁症患者，初始服用抗抑郁药一定要从较低的剂量（一般抑郁症所需起始剂量的一半或更低）开始，1～2周以后再逐步增加到常规治疗剂量（以达到治疗惊恐发作的目的），这样药物诱发惊恐发作的可能性就很低了。

作为家属，要如何开导抑郁症病人，才能给他们带来有效的帮助呢？我们参考以下两个方面。

一、生活篇

1、抑郁症患者非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此，家属在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。

2、不要催促病人尽快调整自己，而是反复的宽慰“他”保持耐心，多给自己一些时间。

3、应不断鼓励病人，给予希望“不好的想法和感受，只是一种负面状态这一切都会改变的。”

4、避免对病人进行过多的“摆事实，讲道理”。因为大道理“他”都懂，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。

5、对于病人的状态表现，家属应表现出最大程度的接受和体谅，起码表面上尽可能做到，而不是批评、指责，这一点很非常重要。

二、行动篇

作为抑郁症病人的家属，仅是心理或言语上的支持是不够的，更重要的是行动上的支持。抑郁症病人缺乏行动力和意志力，所以家属的陪同和参与可以起到推动和督导的作用。只有让抑郁症病人行动起来才能获得有效改善。

1、成长阅读

家属可陪同抑郁症病人阅读有助于调节心态、心灵成长的图书。

2、心理训练

“观息法”是一种有效改变负面心理，恢复平静的练习方法，家属可引导且陪同患者一同练习。

观息法练习步骤摘选：《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症简快疗愈的行动计划。

练习步骤：

选择不被打扰的环境，盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注鼻孔的呼吸进出。

除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。

不管呼吸是明显的，还是不明显的，或是感觉不到呼吸，总之，不管你感觉到是什么样的呼吸现象，就是什么样的呼吸现象，让呼吸顺其自然，你不需要刻意调整呼吸。

观息法练习注意事项：

1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟，半个月后可增加到30分钟以上。

2、练习中不去寻找任何效果、感觉，包括平静、放松的感觉。

3、练习至少保持1个月以上，尽可能不间断。

抑郁症的康复是是需要时间的，所谓冰冻三尺非一日之寒，作为家属首先要保持最大的耐心，要在患者面前表现出信心和希望。只要家属不放弃、有信心，必然会带动患者的信心和希望。

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